الصداع أثناء التمرين... أسبابه.... وعلاجه

الصداع أثناء التمرين او لعب الرياضة
اول سبب : هو شرب الماء، يجب الإكثار من شرب الماء خصوصا للأشخاص الذين يقللون من الماء،
لذلك يجب شرب الماء قبل التمرين، وأثناء التمرين  وبعد التمرين.
السبب الثاني : نقص في الصوديوم والملح،
لذلك يجب عليك موازنة الملح في طعامك وعدم قطعه تماما  خصوصا من يعتقد أن تقليل الملح يساعد على فقد الوزن فهي معلومه خاطئه.
السبب الثالث!: نقص البوتاسيوم.
نقص ا لبوتاسيوم  يسبب الجفاف لذلك حاول إدخال المأكولات الاغنيه بالبوتاسيوم إلى غذائك
متناول موز أو البطاطا.
السبب الرابع:  القهوه و مشروبات الطاقه،
هي مواد مدره للبول ومسببه للجفاف لذلك حاول عند شربك للقهوه أن تشرب الماء مباشره وبكثره وحاول تخفيف الكافيين.
لكن ان لم تجد هذه النصائح  مجدية انصحك باستشاره طبيب مختص،،،....